ซ้อมเทรล..ใกล้กรุงฯ "เขาฉลาก"| KHAO CHALAK TRAIL RUNNING

ซ้อมเทรล..ใกล้กรุงฯ "เขาฉลาก" | KHAO CHALAK TRAIL RUNNING

หลังจากที่ห่างหายจากการซ้อมวิ่งไปนาน 3 เดือนเห็นจะได้ จำได้ว่างานล่าสุดที่ลงแข่งไปก็งาน CM6 ที่เชียงใหม่เมื่อสิงหาคมที่ผ่านมา และบวกกับอีก 2 เดือนกว่าๆข้างหน้าในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2564 ผมกับหญิงเราทั้งคู่ก็มีลงแข่งงาน UTKC 2021 ไว้ (คือปีนี้ 2020 ผมดัน DNF ไปในระยะ 34 กิโลเมตร ด้วยเหตุที่ซ้อมน้อย ตะคริวกินแบบไม่ลืมหูลืมตา) ส่วนหญิงเหรอ Finisher สิครับรออะไร ก็เลยทำให้ช่วงต้นเดือนธันวาคมได้วางแผนสำหรับการซ้อมไปในระยะ 34 เพื่อล้างตาและจบการแข่งมาให้ได้

ในแผนการซ้อมหลักก็จะเน้นการซ้อมบน Treadmill ลู่วิ่งในยิมเพราะด้วยทำงานประจำและหลังบ้านก็ไม่มีภูเขาให้ฝึกซ้อมในวันจันทร์ ถึง วันศุกร์ แผนซ้อมภูเขาจริงก็จะยกไปเป็น เสาร์ หรืออาทิตย์แทน ก็คงหนีไม่พ้นสถานที่ใกล้ๆ กรุงเทพฯอย่าง เขาฉลาก ของอำเภอ ศรีราชา จังหวัด ชลบุรี (สำหรับใครที่ขับรถก็ใช้เวลาขับ 1.30- 2 ชั่วโมง) ก็ถือว่าไม่ไกลมากเหมาะสำหรับจะไปกลับหรือค้างคืนก็ได้ครับ

ซึ่งสำหรับวันนี้ผมจะพาเพื่อนๆเหล่านักวิ่งเทรลมือใหม่ที่อยากหาสถานที่ซ้อมที่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯมาก

อย่าง เขาฉลาก และการจัดเส้นทางในครั้งนี้ผมขออ้างอิง เส้นทางของคุณ Art ที่ได้วาดเส้นทางสำหรับการฝึกซ้อมที่ให้รายละเอียดทั้งระยะกิโลเมตรสะสม ระยะความสูงสะสม ค่อนข้างครบมากพอสมควร สุดแล้วแต่ใครจะใช้เส้นทางไหนอันนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนกันไปเลยครับ

Cr. Draw by Khun Art

อ้างอิง : บทความของคุณ Arphawan Sopontammarak https://read.thai.run/7376/

---

ก่อนที่จะเริ่มกันเราขอแนะนำสำหรับคนที่อาจพึ่งมาครั้งแรกแบบเราสองคน คือจุดเริ่มต้นจะมีอยู่ 2 ฝั่ง 1.) ทางขึ้นศาลเจ้าแม่พัดโบก [ ถนนที่จอดรถ ] : ด้วยทางเข้าเส้นทางธันวาคม 2563 ถนนจนถึงปากทางเข้าหน้าเจ้าแม่ซ่อมถนนตลอดทางมีฝุ่นค่อนข้างเยอะ ที่จอดรถมีพอสมควรจอดบนทางลูกรังและไม่มีร่มไม้ ช่วงกลางวันค่อนข้างร้อน [ ห้องน้ำ ] : อยู่หลังศาลเจ้าไม่ค่อยสะอาดและน้ำไม่ไหล คิดว่าพอซ่อมถนนเสร็จน่าจะสะอาดและดีขึ้น

[ อาหาร ] : มีร้านอาหารของคุณลุงคุณป้าบริเวณทางขึ้นเขาฉลาก มีทั้งอาหาร น้ำดื่ม ผลไม้ พอสมควรครับ

2.) ทางขึ้นวัดพรหมมาวาส

[ ถนนที่จอดรถ ] : ถนนทางเข้าค่อนข้างดีลาดยางปกติขับง่าย ที่จอดรถสามารถจอดได้ภายในวัดที่จอดกว้างขวางมีร่มไม้จอดได้ในร่มได้

[ ห้องน้ำ ] : อยู่ภายในวัดสะอาดมีหลายจุด

[ อาหาร ] : มีร้านอาหารอยู่ด้านหน้าวัดและร้านขายน้ำ มาม่าต้มอยู่แถวๆลานจอดวัด

กลับมาที่แผนการซ้อมครั้งนี้ด้วยความตั้งใจเราจะ Hill Repeat กัน 2 รอบเลือกใช้เส้นทางที่เริ่มต้นจาก [ รอบ1 ] : ศาลเจ้าแม่พัดโบก > Road > Trail B > Road > ศาลเจ้าแม่พัดโบก

[ รอบ2 ] : ศาลเจ้าแม่พัดโบก > Road > Trail A > Trail F > Trail C > Trail A > Road > ศาลเจ้าแม่พัดโบก

รอบแรกจากจุดหน้าศาลเจ้าแม่พัดโบกขึ้นทางถนน วันนี้คนมาซ้อมกันตั้งแต่เช้ามืด

หลายเพศ หลายวัย ทั้งมือเก๋าและมือใหม่อย่างเรา ก็เริ่มต้นด้วยการเดินสลับการวิ่งจ๊อก

ผ่านโค้งและทางชัน ที่แวดล้อมไปด้วยต้นไม้และแสงพระอาทิตย์ยามเช้าสาดส่องผ่านร่ำไรเมกไม้ให้ความรู้สึกถึงแสงแดดอุ่นๆ ผสมผสานกับอากาศในวันนี้ค่อนข้างเย็นกับลมหวานๆ ทำให้ค่อนข้างทำเวลาได้ดี

พอวิ่งผ่านระยะที่ 800 กม. ผ่านโค้งที่ 2 มาได้ก็เติ่มแรงด้วยดมยาแล้ววิ่งกันต่อ

ถือได้ว่าวันนี้แรงยังดีให้สำหรับรอบ 2 (ขนาดยังไม่ถึงยอดยังพูดขนาดนี้ 55555)

ตลอดทางผ่านช่วงระยะไหนในเวลานี้ก็เรียกได้ว่าเพลิดเพลิน ไปกับสายลมและแสงแดดวนไปวนมา

ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย (แล้วที่ดมยาเมื่อกี้ละ ฮ่าาา)

ผ่านระยะที่ 1.5 กม. วิ่งมาได้สักพักใหญ่พอได้สังเกตุสัญลักษณ์บนพื้นถนนก็ทำให้ได้รู้ว่ามีไม่ใช่มีแค่เฉพาะเหล่านักวิ่งอย่างที่คิด แต่ยังคงมีสิงห์นักปั่นวิบาก ร่วมเส้นทางกันอีกด้วย

และแล้วก็ถึงยอดเสาส่งสัญญาณในรอบแรก แวะพนมมือไหว้ศาลเจ้าพ่อหมื่นผา เพื่อเป็นสิริมงคล คุ้มครองปกปักให้ปลอดภัยกับการซ้อมในวันนี้

แวะเติมน้ำตาลพลังงานในเลือดด้วยผลอินทผาลัม ก็พร้อมเพื่อลุยกันต่อที่ Trail B

ก่อนทางจะเข้า Trail B ลัดเลาะมาให้เส้นทาง Trail A เฉียดๆนิดหน่อยในรอบแรก

ทำการเปิดไฟเลี้ยงขวาลุยตลอด ไปสู่เส้นทาง Trail B ที่หลายคนยกให้เป็นเทรลที่ชันและยากที่สุดในเขาฉลาก

เดินสลับวิ่งมาสักพักไม่ทันไร Down Hill สิครับพวกเรา

แอ๊ะ!! มีเชือกเป็นแนวจับตลอดเส้นทางที่ลงเขา ก็ก็ต้องใช้ความระมัดระวังพอสมควรกันครับ

โชคดีเจอเพื่อนๆ ร่วมทางมีพี่ผู้หญิงคนนึงนำทางลงพร้อมกับ 4 สาว พี่แกน่าจะชำนาญกับเส้นทางนี้มากพอตัวเพราะพี่ผู้หญิงคนนี้ลงไวมากๆ ตามกันแทบไม่ทัน

พอลงถึงจุดสิ้นสุด Trail B ก็ถือโอกาสแวะพักและถ่ายรูปกับเสาไฟฟ้าในป่าเขา

ด้วยการโพสท่าจิ๊กเท้าแบบพี่สิริแห่ง Run 2 Paradise @พาราไดซ์ พาร์ค ที่พี่แกจิ๊กได้ไม่เหมือนใคร จิ๊กจนสาวๆยังอาย ยอมให้พี่แกคนเดียวเลย 55555 ท่าโพสจิ๊กของหญิงกับรองเท้า Kailas FUGA EX สีขาวไม่กลัวเลอะปะหว่ะ 55555

ถ่ายรูปเล่นพักเหนื่อยได้สักพักมีเสียงพี่ผู้หญิงเรียกหา

...น้องๆคะกลับขึ้นไปด้วยกันกับพี่ไหม?

พวกเราก็ตะโกนกับไปว่า

...ไปด้วยจ้าาา ตอบกลับไปอย่างไม่รีรอ

พอขึ้นมาได้ในระยะ 500 เมตร คือแอบหิวผมเลยหยิบกล้วยตาก ขึ้นประทังชีพในการขึ้นให้ถึงยอด

อีกครั้ง กล้วยสักหน่อยไหมครับ..

เห็นหน้าระรื้นไม่ใช่อะไรนะ เหนื่อยกันจนเริ่มมีอาการเพี้ยนกันสักยก 55555 แล้วรีบกลับมาเป็นปกติด้วยเทอญ

พอกลับมาที่เส้นทาง Trail A เพื่อย้อนลงไปทางถนน Road ให้จบจุดหมายในรอบแรกที่ศาลเจ้าแม่พัดโบก

ขาลง Down Hill บอกได้เลยว่าสามารถทำเวลาได้เลยทีเดียวลงกันไปยาวๆ

ควรระมัดระวังเรื่องการควบคุมการวางเท้าและการใช้กล้ามเนื้อข้อหัวเข่าต่างๆให้ปลอดภัยไม่กระแทกจังหวะมาก ที่สำคัญอีกสิ่งคือระวังรถทุกประเภทขึ้นลง โปรดใช้ความระมัดระวังของตัวเองกันด้วยนะครับ

ลงมาเรื่อยๆในโค้งสุดท้ายเจอเหล่าวานร น่าจะพึ่งตื่นกันแวะมาทักทายกันเป็นครอบครัวต้อนรับ

กันอย่างอบอุ่น จบไปแล้วในรอบแรก (เหนื่อยกันหรือยังครับ ไม่ใช่วิ่งนะ ที่อ่านมาถึงจุดนี้..55555)

---

สรุป : รอบแรกเก็บ - ระยะทางสะสม 7.0 กม. - ระยะความสูงสะสม 704 เมตร

---

มาต่อกันที่รอบสอง รอบนี้จะเปลี่ยนไปใช้เส้นทาง Road ต่อไปยัง Trail A ตลอดเส้นทางเป็นช่วงยาวสำหรับการ Down Hill ก่อนจะลงไปที่วัดพรหมมาวาส

วิ่งจากแสงแดดอุ่นๆ จนแดดเริ่มร้อน มาได้พักใหญ่ๆ ก็ขึ้นมาที่ยอดเสาส่งสัญญาณอีกครั้ง

พอถึงยอดแล้วเราก็ลุยในเส้นทาง Trail A กันต่อแบบยาวๆ ซ้าย Trail A ขวา Trail B

เส้นทางใน Trail A ถือได้ว่าเป็นทางลาดชันไม่มากเท่าไหร่ ทำให้สามารถใช้ความเร็วได้ค่อนข้างดี

ลงมาได้สักพักมีเสียงตระโกนจากด้านหลังไกลๆมาว่า

...ระวังจักรยานนะครับ?

...เบรคไม่อยู่ๆ!!

หลบสิครับไม่งั้นน่าจะโดนสอยแน่นอนๆ ตรงทางลาดลงชันนี่ควรใช้ความระมัดระวังอีกเช่นกัน

มาถึงจุดเช็คอินโพสท่าได้ทำเท่ส์ สุดยอดฮิตของเหล่านักวิ่งสายเทรลอย่างเราๆ

หลังจากที่ได้โพสท่าถ่ายรูปและชมวิวเมืองศรีราชาเป็นอันที่เรียบร้อยแล้ว

ก็ได้เวลาลุยไปกันต่อ เมื่อวิ่งมาได้สักระยะจะจะมีจุดทางแยกที่มีป้ายจักรยานให้ตรงไป

แต่ส่วนนักวิ่งอย่างเราก็ให้ไปทางขวา เพื่อไปกันต่อที่จุดเช็คอินต่อไป

มาต่อกันด้วยที่จุดเช็คอินชมวิว ณ ป้ายเขาฉลากบางพระ

แวะกราบไหว้องค์พระ ประจำเขาฉลาก

ถัดลงมาจะพบบันไดซีเมนต์ที่นำไปสู่ วัดพรหมมาวาส

บอกได้เลยว่าทางบันไดนี้สุดไม่ต่างกับทางเทรลนักแล

เมื่อลงถึงตัววัดพรหมมาวาสแล้วก็กวาดสายตามองหาร้านขายน้ำ

เป็นอันดับแรกจัด เป๊ปซี่ และมาม่าคัพมาสัก 1 ชุด เติมโซเดียม เพื่ออัดแรงไปต่อ

เติมพลังกายเสร็จ เข้าห้องน้ำท่าเรียบร้อยก็ย้อนกลับไปขึ้นทางบันไดกันต่อ

ขึ้นมาได้สักระยะให้สังเกตุทางด้านซ้ายมือจะมีป้ายต้นประดู่บ้าน

นั้นละครับทาง Trail F ที่เป็นเส้นทางไปยังทางเรียบ ค่ายลูกเสือวชิราวุธ

เส้นทางนี้บอกได้เลยว่าเข้ามาได้สักพักจะเจอฝูงลิง เรียกว่าเป็นหมู่บ้านลิงได้เลยทีเดียว

พวกเราเลยต้องพยายามค่อยๆเดินพร้อมทั้งจับหมวกไปกันน้องลิงหมวกหมวกไปเล่น

หลังจากหลุดฝูงลิงเข้ามาในทางเรียบ

ค่ายลูกเสือแล้ว จะเจอฐานกิจกรรมของเหล่าลูกเสือที่มาค้างแรม แต่วันนี้ไม่มีลูกเสือสักคน

และทำให้นึกย้อนถึงวัยเด็กสมัยมัธยมต้น..ในชุดลูกเสือกองร้อยพิเศษในความทรงจำขึ้นมาได้ทันที

...อะไรนะเราเลยทางขึ้น Trail C มาแล้วเหรอ!!

เห็นไหมครับว่ามัวแต่เล่นสนุกจนลืมดูเลยว่าทางวนขึ้นไปในเส้นทางของ Trail C

(**สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มาเส้นทางนี้และมาเห็นฐานกิจกรรมลูกเสือแบบเราใก้คิดไว้เลยว่า เลยทางขึ้นTrail C มาแล้วอย่างแน่นอน 55555)

พอกลับเข้ามาในเส้นทาง Trail C บอกได้เลยว่าจะเจอทางสูงชันประเมินแล้วค่อนข้างชันมากกว่า Trail B

แต่ด้วยระยะที่เพียง 300 เมตรที่ย้อนขึ้นกลับไปยังเส้นทาง Trail A ถือได้เลยว่า Trail C ตัดกำลังและฝึกมัดกล้ามเนื้อได้พอสมควร

ในที่สุดก็กลับขึ้นมายังบนเส้นทาง Trail A ได้อีกครั้ง (เกือบไม่รอด บรรยากาศใน Trail F วังเวงพิเศษได้ใจ เป็นอีกทางเทรลที่ซ้อมวัดจิตใจได้เช่นกัน แค่กลางวันยังรู้สึก อยากจะนึกว่าค่ำคืนจะรู้สึกเช่นไร 5555 ลองไปดูอย่างลืมหล่ะ)

จาก Trail F มาต่อที่ Trail C ตรงนี้อยากขอแนะนำสำหรับสาวๆ หรือมือใหม่ควรมีเพื่อนตามติดมาด้วยสัก 1-2 คนเพื่อความไม่วังเวงและความปลอดภัยในหัวจิตหัวใจ

ขากลับแวะถ่ายป้ายมาฝากเอามาฝากของทางเขาฉลากได้จัดทำติดไว้ตามทางเป็นระยะๆ

เพื่อแจ้งเตือนให้เหล่าสายลุยได้เข้าใจตรงกัน

กลับมาลุยทางขาลงกันต่อจาก Trail A มายัง เส้นทาง Road เลยขอแวะถ่ายรูปก่อนการ Down Hill ลงในรอบสุดท้ายของวันนี้กันต่อยาวๆ หลังออกจากเส้นทาง Trail A แล้วเจอพี่ผู้ชายที่ขึ้นยอดมาทุกครั้งก็จะเจอแกทุกครั้ง

ขากลับเลยแวะทักทายพี่ผู้ชายสักหน่อย

...พี่ๆวันนี้กี่ยอดแล้วครับ?

...พี่ผู้ชายตอบด้วยเสียงที่ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยว่า 7 ยอดแล้วครับ!! (ซึ่งเป็น 7 ยอดในทาง Trail A) พี่แกก็ยังคงลงไปต่อ

ลงกลับมาได้ระยะทางในช่วงเที่ยงวัน

บอกได้หลายคำเลยว่าร้อนจริงๆ สนุกจริงๆ มันส์จริงๆ

ในที่สุดเราสองคนก็วิ่งลงมายังตีนเขาแล้วเป็นที่เรียบร้อย

กับผลประกอบการร่วมสร้าง

---

สรุป : รอบสอง - ระยะทางสะสม 8.6 กม. - ระยะความสูงสะสม 1,383 เมตร

---

สรุปภาพรวมทั้ง 2 รอบทางถนนและทาง Trail ครั้งนี้รวมผลทั้งหมด

- ระยะทางสะสม 15.6 กม. - ระยะความสูงสะสม 2,087 เมตร

- ใช้เวลา 5 ชั่วโมงครึ่ง

---

อธิบายผลภาพรวมครั้งนี้ถือว่าทำเวลาได้ค่อนข้างช้าเพราะด้วยความที่เราเป็นมือใหม่

และด้วยมาเป็นครั้งแรกที่เขาฉลากนี้ อาจจะยังไม่ได้ใช้ความเร็วเท่าที่ควรจะเป็น

แต่ส่วนตัวเราทั้งคู่ก็มองว่า เขาฉลากถือได้ว่าเป็นสนามที่ฝึกซ้อมเก็บเกนได้ค่อนข้างดีสนุก ได้ฝึกทั้งในด้านความอึด ความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อในมัดต่างๆ หากใครอยากทดลองใช้เทคนิคในการ Down Hill เขาฉลากก็น่าจะเป็นที่มาทดลองกันดูครับ

ส่วนสำหรับเส้นทางแผนซ้อมครั้งนี้ของเราสองคนหากเพื่อนๆ คนไหนอยากลองนำไปปรับใช้ฝึกซ้อมและศึกษาในแบบของเพื่อนๆ เองก็ขอให้วิ่งสนุกและปลอดภัยกัน แล้วก็อย่าลืมกลับมาแชร์ประสบการณ์กันด้วยนะครับ :)

ภาพ : GOO.P

เรียบเรียง : GOO.P